河海大学中医学社 2014-05-08 22:01:51

河海中医社2014.03——04月份中医小贴士

03.01

饮食调养方面：考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问》：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之；肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸入肝，性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投其所好，肝脏讨厌苦。柔肝养肝、疏肝理气：草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。晚安

03.02

小贴士：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”对于人体，春之肝木与脾土相关。肝属木，木性条顺畅达，有生发特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄功能。脾胃属土，土性敦厚，生化万物，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其在生理上相互联系，在病理上相互影响。五行生克关系中，肝木过旺，疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。《千金方》：“春七十二日，少酸增甘，以养脾气。”晚安

03.03

小贴士：中医义理不分体质，但生活中的养生却是因人而异。体质区分也曾有过各种理论，以中医来说《灵枢》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的“阴阳二十五人”。晚安

03.04

《医理辑要》：“易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。由此我们不难看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。具体请大家参详中医群资料

03.05

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

03.06

中医认为：“欲多则损精。”纵欲不仅丢失过多的精液，同时也损及五脏之精，“肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减弱；脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。”故善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。晚安

03.07

中医认为：“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至?”思虑过度，则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有“思伤脾”“思则气结”“多思则神殆”等论述，常见心情不快，头目眩晕，不思饮食，脘腹胀闷，甚至出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。“凡人不能无思”但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思。“心不劳，神不疲”，如此这般，才可以把思想负担减轻。晚安

03.08

《药粥养生》一：若要双目明，粥中加旱芹；欲的水肿消，赤豆拌粥烧；若要不失眠，煮粥加白莲；要得皮肤好，米粥加红枣；若欲补虚损，骨头与粥炖；血压高头晕，胡萝卜粥灵；心渴解烦躁，粥加猕猴桃；便秘补中气，藕粥最相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；

03.09

《药粥养生》二：气短体虚弱，煮粥加山药；欲增血小板，花生衣煮饭；心虚气不足，桂圆喂米粥；要治口臭症，荔枝加粥炖；清退商热症，煮粥加芦根；要保肝脏好，枸杞煮粥妙；盼治足气病，米糠煮粥炮；头昏多汗症，煮粥加苡仁；便秘补中气，藕粉很相宜；侧耳根煮粥，开胃又解毒。晚安

03.10

小贴士：中医认为：茶叶微甘略寒，清热毒而不伤阳气，辛散开泻而不伤阴液，芳香微甘，有醒胃悦脾之妙，中国茶文化历史悠久。民谣：投茶有序，先茶后汤，神农遇毒，得茶而解，壶中日月，养性延年。苦茶适饮，可以益思；夏季绿饮去暑烦，冬季红饮可御寒；姜茶治痢，糖茶治胃，菊花名目，酒后解醉，饭后消食，午后养神。热茶提神解倦，淡茶温饮则宜。晚安

03.11

小柴胡汤加减：柴胡、黄芩、人参、半夏清、甘草炙、生姜、大枣。柴胡味苦微寒，生发肝气；黄苓苦寒，以养阴退热，半夏辛温，能健脾和胃，散逆气而止呕。人参、甘草，以补正气而和中。此方并非单纯治病，而在调理脏腑功能，推动气血运行，所以号称“百病良方”。什么是加减？以上配方是主方：加生姜、陈皮可治呕逆；去半夏加花粉止渴；心痛加青皮、芍药；发黄疸加茵陈。经方妙用无穷，好好学习，必有收获。晚安

03.12

《内经》：“发为血之余”“肺主皮毛”“肾之华在发”。可以看出，头发疾病与肺、血、肾密切相关。头发乌黑发亮，反映肾精充足，气血充盈；头发变白，表明肾精不足；头发发黄，干燥，分叉，反映阴血亏虚；头发脱落，多见肺火亢盛头皮油腻则反映肺之宣发功能过亢，肃降功能不足。通过养血（熟地黄，当归，白芍等），补肾精（首乌、菟丝子等），调理肺脏的宣发肃降功能等来解决头发问题。晚安

03.13

小子以为中医有两套宝贝：一是临症治病的，由经方与针灸刮痧按摩等临床技术组成，此类只需对症下药，因病而下针，操作简单易行，所以中医以前能在民间广泛流传，代表有《伤寒杂病论》等；另一套则是理论，陈述中医天地人三才合一的道理，用以指导经方等技术使用发展，此等事非智慧渊深之人不能运用自如，也是中医长盛不衰的根本，代表是《黄帝内经》等，现代西方哲学也许能添上一把火，但体用之别要分清，“铁打的营盘，流水的兵"。个人做好自己的本分，量力而行，不必强求！晚安

03.14

中医小贴士：重症肝炎，首当清利，继则健脾兼护胃气。中医所谓肝病包括黄疸、胁痛、积聚等证，形成原因可由外邪入侵、情志不舒、劳累过度、饮食不节等导致脾失健运，肝失疏泄、蕴久化热，治疗应在活血化瘀，滋阴降火（自查资料），再合和胃健脾之药，既能退热，又能恢复脾胃功能。晚安

03.15

《四圣心源》：“千古之人，未有如师旷、子夏之明者，所谓盲于目而不盲于心。古之明者，察于未象，视于无形。夫未象可察，则像为糟粕，无形可视，则形为赘疣。”做事不要纠结于眼前的利益得失，以至于一叶障目，学习中医也是，将面对的是活生生的人，是各脏腑，经络之间的耦合关系并努力调和，要尽量避免脚痛医脚的毛病。晚安

03.16

脂溢性脱发：脾胃运化水谷精微，肺用以宣发肃降。清者上升滋养皮肤毛发，浊者下降滋养脏腑。若肺肃降不足，宣发太过，则浊气上升，宣发与头面，致使油脂阻塞毛囊，毛发失养而脱落。治法：当在“敛降肺气，滋肾健脾，疏肝解郁。”桑叶，黄芩倾泻肺热，杏仁苦降敛肺，制首乌补肾阴，柴胡，白芍等可解肝之郁气。晚安

03.17

肩周炎（肩凝症）：持续胀痛，外展、抬举、背伸均受限制。多为手三阳经受寒，导致局部经络气血不畅，治法：温经散寒，活血通络。一在姜油刮痧，疏通背部经络，加强肩关节活动；二在祛风散寒（细辛、麻黄等）、活血通络（丹参、当归、乳香、没药），加桑枝、桂枝引药入上肢经络。晚安

03.18

小贴士：中医治病八法——汗吐下,消和清温补。八法中前三样直来直去，知晓病邪所在（疾病传变过程）及其出路（汗吐下）就可以治病；消法是对于体内气血慢性积聚形成的瘀滞，无条件排除时使用；八法中和法最善，在于调和脏腑阴阳气血，恢复人体机制达到平衡，其对象已不是病，而是治人治本之妙法；若调和不了，只能采取“虚则补之，实则泻之”，运用清、温、补三法了。晚安

03.19

胆囊炎：《素问》：“胆者，中正之官，决断出焉。”脏腑出现问题时，对应经脉运行会出现异常。足少阳胆经循行以身体两侧为主，同时绕行至背部肩胛骨附近，所以慢性胆囊炎病人，胆经不畅就容易出现两侧胁痛，背部也容易出现疼痛，经气郁而不畅容易上火，出现口苦。治在通肝利胆，疏理胆经。柴胡疏肝，黄芩清胆火，鸡内金能消胆囊内壁毛糙，玄参配牡蛎，补养因胆火重而损及的肾阴。晚安

03.20

小贴士：《神农本草经》：“治寒以热药，治热以寒药，饮食不消，以吐下药；痈肿疮瘤以疮药，各随其所宜。”中药理论中，药性的概念比药成分更加重要，药物作用于身体后的寒凉温热，升降沉浮的反应，直接影响到治疗效果。因此能改变药性的炮制方法就更为重要。通常酒炒性升，姜汁炒则散，醋炒能收敛，盐水炒则下行。晚安

03.21

小贴士：中医五脏六腑除了包括西医所说的“实质性脏器”外，还包含这些脏腑的一切功能。也就是说：一个脏腑病变时，疾病表现形式在：一在脏腑本身功能受影响；二在脏腑所属经络病变，导致经络循行异常；三在与其相表里的脏腑病变。由于以上三点，所以请大家尽量坚持保守治疗，未到不得已时，别动手术。晚安

03.22

上火与虚火：上火是体内营养物质异常分布，积蓄人体相应部位最终以特定形式释放出来的病理表现形式。火是人体精微所化，营养物质积蓄浪费的结果。比如胆经不畅，气血郁积在胆经循行部位，于是胆火就上来了。如何调和梳理气血是关键。

虚火：身体本身营养不够，但又由于气血运行不畅而导致一些地方营养不良，另一些地方营养堆积泛滥。虚火治法在补养气血，行滞活血。实火治在疏泄。晚安

03.23

小贴士：“圣人之心如珠在渊，常人之心如瓢在水。”人只有心气下沉，才能下交肾水，水火相交，才能化生万物。珠与瓢正如人的一点真火，如瓢在水，心气上浮，我们就会时常感到烦躁，机体内就会形成上热下寒，阴阳分离的趋势。故欲长寿者，当与世无争，收敛浮躁的心神，才能体健康泰，福寿康宁。

高血压症状：头晕，血压高，左右脉象均有上越之势，即气血并走于上。诊断：下焦阴分不足，不能涵阳，虚阳外越。急救：大蒜捣碎后，敷两脚的涌泉穴，一小时左右。大蒜药性能引气血下行，和药物成分关系不大。

03.24

小贴士：《本草正义》："藿香，清芬微温，善理中州湿浊痰涎，为醒脾快胃，振动清阳妙品。藿香：味辛微温，归肺脾胃经，祛暑解表，化湿和胃。主夏令感冒。甲午之年，少阴君火司天，阳明燥金在泉，岁土太过。上半年湿热太盛，心火克肺金，尤其注意肺病，下半年注意肝胆疾病。健脾能安五脏。晚安

03.25

小贴士：“兵无向导则不达贼境，药无引使则不通病所。”清代医家 尤在泾 以兵家的向导为喻，说明引经药在治疗中不可忽视的作用。中药的归经，指某种药物能选择性地治疗某一经络脏腑的病症。如黄连入心经、羌活入膀胱经、当归柴胡入肝经、苍术白术入脾经等，其引导诸药直达病所。晚安

03.26

《医学源流》：“兵之设也以除暴，不得已而后兴；药之设也以疗疾，亦不得已而后用，其道同也……孙武子十三篇，治病之法尽之矣。”兵法与中医学是我们中华民族传统文化中的精粹，其内涵的哲理和思维方式，是宝贵的财富。《孙子》：“上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。”中医亦重视防治未病。推荐吴清忠《人体使用手册》三招防病，易学易懂。晚安

03.27

小贴士：《儒门事亲》：“不读本草，焉知药性？拘泥药性，决不识病；假饶识病，未必得法，识病得法，工中之甲。”中医重视药性，但只专心于药性却不能诊病不算医生；即使侥幸诊断正确，却不知原理病机算不得良医；诊断治疗只有深明病理，才算是合格的医生。

03.28

《难经》：“望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。何谓也？然：望而知之者，望见其五色，以知其病。闻而知之者，闻其五音，以别其病。问而知之者，问其所欲五味，以知其病所起所在也。切脉而知之者，诊其寸口，视其虚实，以知其病，病在何脏腑也。”晚安

03.29

小贴士：《类经·摄生》指出：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神也。故善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

纵欲：古人又称“伐性之斧”，若不加节制，男则遗精、早泄、生殖无力等，甚至腰膝酸软，头晕耳鸣，心悸健忘，失眠多梦，久则成痨；女则肾虚精亏，冲脉任脉不固，气血逆乱，不孕、流产等，甚至经血亏枯，经闭，面黄肌瘦而成劳损之症。晚安

03.30

小贴士：头为精明之府，人体重要的十二经脉和四十多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉金杏针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

03.31

小贴士：对付失眠——失眠主要与肺热，肝热，血气不足有关。中医五行生克中，肺属金，胆属木，肺部实症会克制胆功能，限制胆汁分泌，故敲胆经的同时也要清肺热，按摩手肘内侧尺泽穴；肺热有时由于心火太盛或肝热引起，除肝热可按脚上太冲穴，除心火按腋下极泉穴。另外用热水泡脚至全身微汗。当然，规律作息，梳理情绪，早睡早起也不能忘。晚安（人体使用手册已上传至中医群）

04.01

小贴士：早睡早起——《子午流注》：“血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，针法泄则乘其盛，刺其来迎而夺之，刺其去随而济之。”十二时辰对应十二经脉盛衰。晚七点到凌晨三点分别是心包，三焦，胆经，肝经当令，是人体自身调整修复时间，及时休息。为了保证为身体提供足够的修复时间，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。十一点睡可以收支平衡，十点睡就能为未来多积累健康资本。晚安

04.02

小贴士：古语"千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。"湿邪入体的人身上好像穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！它与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起成风湿，与暑在一起是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。体湿的人可以多食薏米红豆汤或锅巴，健脾祛湿，也可服用藿香正气水、保和丸等缓解不适。晚安

04.03

小贴士：切脉独取寸口的原因——心主血脉，肺主气，气血运行全身，显示身体健康与否；又寸口为手太阴肺经循行之所，桡动脉也正好从此经过，两者相并而行。切脉取寸口，切的是肺经与桡动脉合并之处。心乃血行动力，肺乃气行之动力，气血相互鼓动，故而寸口能对周身脏腑疾患有感应。晚安

04.04

小贴士：切脉当明部位所主——左手寸部浮取为手太阳小肠，沉取为手少阴心经；关部浮取为足少阳胆经，沉取为足厥阴肝经；尺部位肾阴。右手寸部浮取为手阳明大肠经，沉取为手太阴肺经；关部浮取为足阳明胃经，沉取为足太阴脾经；尺部为肾阳，也主膀胱。另：人体左侧为阴，右侧为阳；寸主上焦（头颈咽食道心肺及上肢），关主中焦（胃脾肝胆胰腺肠），尺主下焦（肾膀胱子宫生殖器及下肢）。晚安

04.05

小贴士：中医学理论体系形成发展不仅受到古代哲学思想影响，还受到古代天文地理、气象历法、物候、矿植物、数学等影响，这些技术对中医学的渗透，奠定了中医的科学基础。如：气象学知识促进了六淫病因（风寒暑湿燥寒）学说产生，对四时物候变化的认识促成了“天人相应（理法方药）”思想建立，兵法知识奠定了中医治法原则的确定，古哲学中精气、阴阳、五行创立了藏象、经络、精气血津液神学说等，所以说中医是传统文化的精粹是能够理直气壮的，欢迎大家学习！晚安

04.06

小贴士: 湿热困脾，则脘闷腹满，恶心厌食，大便黏腻。治法当在:升阳利湿，清阳升于上，湿邪利于下，湿与热分，病自痊愈。忌单纯的清热解毒或是温阳化湿。

“诸病湿热，皆阳失于升”人体阳气居上，阴气居下，此天清地浊之规律。阳居于下而不升，则易与阴气相和，化为湿热。湿性黏滞，故湿热往往迁延难愈。

其余，湿热积于四肢则手脚沉重；皮下则成湿疹；在关节筋脉则局部肿痛；停于肝胆则肝区胀痛，口苦目黄；停于膀胱则尿频急，涩少而痛；滞于大肠则腹痛泄；积于阴部则女性带下异常，男性小便淋沥，即前列腺炎等。

大家有实际问题可以反馈，小编会尽量照顾到。晚安

04.07

有学长反应说小贴士不太接地气了，确实是小编最近看理论部分比较多的原因，小编也是近半年才开始接触中医：认为中医流于民间，自然应多以实用为主，可对于正求学中的我们而言，中医的精髓之于国学，并非只是医病除症而已，更多的是修养心性，浅探义理，这样能对以后学问汇通之路有所助益。况且年轻人中真被病痛所苦的也在少数。所以大家如果对中医或者养生有兴趣，可以逐渐从简单的普及书籍开始接触，如：字里藏医、医间道、四圣心源、中医基础理论等。感恩大家的意见，小编以后也会尽量接近实用，毕竟有疗效才有说服力嘛！感恩，晚安

04.08

面部望诊一：以面部颜色光泽变化为主，面部青赤黄白黑五色变化与出现部位，可反映脏腑气血的盛衰变化和病邪所在。面青，表示体内有寒症、痛证或有淤血；面赤，表示体内有热证；面黄，表示血虚或体内有湿邪；黄而鲜明为湿热，黄而灰暗为寒湿；面白，表示体内气血亏虚，或有寒，或曾失血；面黑，表示肾虚，或有水饮，或有淤血。晚安

04.09

面部望诊二：面部望诊又分部位，对应五脏疾病。《素问》：“肝热病者，左颊先赤；心热病者，颜（额头）先赤；脾热病者，鼻先赤；肺热病者，右颊先赤；肾热病者，颐（下巴）先赤。”通过对五脏对应的五部位可判断疾病，望诊除了面色外，还有观察眼睛、嘴唇等，大家有兴趣可以深究一下，眼病多需考虑到肝脏问题（肝开窍于目）；嘴唇鲜红有热邪，偏紫有寒，偏淡则气血亏虚，偏暗血脉郁滞，常见于高脂、高黏血症；嘴唇起疱湿气过重，唇部干燥起皮则体内津液匮乏。晚安

04.10

小贴士：肝主筋，其华在爪。通过望指甲，可以观察肝脏情况。指甲上有纵条纹，形似瓦楞，反映肝脏缺血；偏红反映肝热亢盛，心情烦躁；偏淡反映气血亏虚；偏紫且上方有褐色条纹则体内有淤血存在；按压后颜色回复慢，反映气血循环较差。指甲根部小月牙：弧形大约为指甲长度四分之一，过则表示下焦（小腹）热邪过重；少于五分之一则表示体内寒邪过重，要注意温阳肾阳了。晚安

04.11

小贴士：看手纹以前被当做迷信，但是作为中医，懂得一些手纹的整体变化，对于疾病的诊断是很有帮助的。手掌中细小纹路很多，反映人心思过细，平时思虑较多，肝脾两脏易出现气血瘀滞，容易出现心血不足；手中纹路凌乱且深，多见于长期失眠患者；大鱼际颜色鲜红反映肺火较重，暗红反映肝脏有血瘀；若掌纹很简单，只有几条明显纹路，则此类病人思想单纯，内伤容易治疗。晚安

04.12

小贴士：《人体使用手册》：调养血气的一式三招——敲胆经、早睡早起、按摩心包经。

敲胆经：少阳胆经经过大腿的环跳、风市、中渎、膝阳关四穴，每天左右各五十次，总共两百下，以每秒大约两下的节奏敲；刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体吸收能力，减少臀部和大腿外侧脂肪，也是脂肪肝和胆结石的健身良方。晚安

04.13

《素问·异法方宜论》指出：“东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。”朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。

04.14

小贴士：有胃火不足，出现胃寒，胃动力不足，相反就有胃火过亢，出现胃热。胃热患者经常有饥饿感，总觉得吃不饱，俗称‘慌饭’，中医称为‘消谷善饥’。治疗方面吃点清胃火的药即可：石膏、知母、黄连、黄芩、芦根等。皮蛋拌豆腐，加点麻油，放少量盐，也是不错的选择哦！晚安

04.15

小贴士：“胃以降为和”：胃气上逆的情况存在于大部分胃病患者中。胃液酸性，胆汁碱性，胃气下降使得肠道中酸碱正好中和。如果胃气上逆，胃酸会腐蚀食道，引起食道炎，再向上反流，损伤咽喉，导致咽炎产生。而西医治疗这类疾病常采用抑制胃酸的办法，虽然胃酸减少，上逆引起的刺激症状减轻，但并没有从根本上解决问题。相反长期过度抑制胃壁细胞分泌胃酸，壁细胞会逐渐减少，腺体萎缩，形成萎缩性胃炎，加重病情，萎缩性胃炎在胃病里算最难治疗的了。晚安

04.16

小贴士：半夏泻心汤——半夏、黄连、黄芩、干姜、人参、甘草、大枣等组成，干姜辛温而散，人参、大枣益气健脾，脾寒得除，清阳得升；用半夏散结除痞，降逆和胃，胃之逆气得以消除；黄连、黄芩苦寒泄热，与半夏合为苦降之势，炙甘草补脾和中，调和诸药。通方共呈寒热平调，辛开苦降之功，对于消化系统诸多疾病均有良效。生姜：既能升脾气，又能降胃气，还能发汗解表等，俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。晚安

04.17

小贴士：“脾”乃五藏之一，非单指解剖学的脾脏，它是一套功能系统：“脾”主运化，包括运化水谷和水湿。虽然食物在胃和小肠中消化和吸收，但都必须依赖“脾”予以运转，“脾”在运化水谷精微的同时，也把化生后的精、气、津、血等一起运化到五脏六腑，并把多余的水液及时输送到肺、肾，化作汗、尿排出体外，如果这种功能失调，则可产生病理物质，如湿、痰等，《素问》：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾的运化功能是保证人体正常代谢所必备的条件，“肾为先天之本，脾为后天之本。”如果脾胃受伤，则百病皆生。晚安

04.18

艾叶泡脚

材料：干艾叶50—100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分

钟后再加水泡脚也可。

功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

04.19

小贴士：秋梨花痰滞咳嗽，柿子养阴清肺热，柑橘助食化痰液，樱桃益脾美肤好，葡萄润色令年少，番茄补血驻颜容，西瓜解暑除烦热，甜瓜祛暑利溲便，益肾固脾称莲子，杏子补肾能耐老，杨桃生津治喉疾，黄皮降酶少不了，菠萝防治冠心病，苹果功效尤不凡，香蕉含钾益智慧，核桃补肾又壮脑，栗子滋阴为肾果，乌梅敛阴涩肠痢，益智养血龙眼肉，荔枝润肤不落伍，抑制癌症猕猴桃，补脾益气用大枣，松子润肺补益高，暖胃止痛桂花好，花生降醇益营卫，补中益气吃百合，益气行血刺玫瑰，山楂消食导胀滞。

04.20

小贴士：淮山益肾消糖尿，香菇存酶肿瘤消，米油益阴滋补肾，米粥利嗝益脾胃，葱辣姜汤治感冒，盐醋防毒能消炎，麦面消暑解热气，麦芽消食回乳汁，扁豆利脾止泄泻，刀豆温中止呃逆，芥菜凉血止血热，苋菜止痢止淋漓，香葱发汗解表症，萝卜利气降痰涎，紫茄祛风通脉络，辣椒温中健脾胃，木耳润肺生津液，竹笋清热化痰湿，冬瓜清热利尿频，丝瓜止咳平喘促，南瓜杀虫治糖尿，黄瓜清热利咽喉，苦瓜苦寒降热好，韭菜暖肾补腰膝，绿豆解毒疗效高，白菜利尿解毒素，菜花常吃癌症少，莲藕除烦解酒妙，蜂蜜解毒又益寿，银耳健身防衰老，禽蛋益志要记牢，青绿蔬菜养生宝，饮食多样经君调，诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢，食疗歌谣民间传，食饮精言寿而康。

4.21

小贴士：俗语——“十人九胃”。脾胃为后天之本，胃被称成为水谷之海，具有受纳、腐熟水谷的作用。腐熟水谷需要热量，需要动力，有了热量和动力，胃功能就强健了，否则就会朝食暮吐，完谷不化。胃动力不足会出现胃排空延迟，食物在胃中滞留时间延长，胃酸分泌增加，进而造成黏膜损害，久而久之，容易产生胃炎，进一步减缓胃动力，形成恶性循环。对付胃寒症状：桂枝、肉桂、附子、干姜等。早餐喝稀饭时加一些肉桂粉，再加点糖调节口感。晚安

04.22

小编趁空偷懒了几天，没事就到处闲逛，翻翻书本，确实挺舒服惬意。最近还迷上《道德经》了，想着小贴士不能荒废太久，又不好请长假，有学长或老师能主动承担一点小贴士任务吗？时间不限，一天两天不嫌少，一月两月不怕多（有认为好的养生贴士或资料直接发给小编就成:qq 990016323）。小编感慨:这确实是个中医入门的好机会:一直以为 人有合适的助缘去认真做一件事是很不容易的。欢迎学长们积极参与！感恩

04.23

陈健小贴士：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。阳气者，若天与日，失其所则，则折寿而不彰。”自然界教导我们，养生就要养人体之阳气。曾国藩亦道：“盛衰在气象，气象足，虽饥也乐，气象衰，虽饱也饥！”再进一步讲就是人之信心、心之力！小编恭祝大家在未来日子里，不断提升正气、提升信心！气象一足，自然五福临门，心想事成！这几天里陈小编和大家一起探讨，如何提升阳气、如何增长正气？望各位同仁多多回馈，多多提携，大家一起提升正能量！晚安

04.24

陈健小贴士：感恩南中医刘新学学长，他曾到河海为我们系统的讲解过如何从身、心、性方面养人体阳气。今天和大家一起学习身体层面——“人有三宝精气神。精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。”

精足不思淫——“淫”的第一层：男女之事，少做、少看、少想。“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必保其精，精盛者气盛神全，身健病少。”惜精即是惜命。“淫”的第二层即欲望，凡多余的物欲都为淫，贪念、妄想、忧思、愤怒、恐惧等情绪过盛也会损伤我们的阳气。少欲则寿，无欲则刚！

04.25

陈健：养身体阳气之饮食有节：“气足不思食”，饱后嗜睡，原因就是人体的血液都集中到腹部，帮忙消化食物。过多的食物会消耗我们精气以致饱后大脑缺乏血液、缺乏精气，犯困，想睡觉。“要使小儿安，三分饥和寒”“规律进食七分饱”，所以注意了喔，我们每往嘴里多喂一份食物，就多耗一份正气！晚安

04.26

陈健：养身体阳气之起居有常：“神足不思眠”。日出而作，日落而息。21:00点~3:00点是最佳的睡眠时间，11:00点~01:00点是一晚中最重要的睡眠时间。早起不伤身，晚睡特别伤身，再晚不能迟于11点入睡。《曾国藩家书》观一个家族兴衰成败从三点入手：（1）家族子孙是否早起（2）家族子孙是否帮忙习劳（3）子孙有没读圣贤经典。也就是“耕读之家”。早上睡懒觉多睡一分钟，就损我们一份阳气，损一份福气。早起读经典，破除我们的惰性、“养吾浩然正气”、兴盛吾之家族！不得不细细体味！大家晚安！

04.27

陈健：养身体阳气之行劳不倦。心要静，身要动。华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”；心要静，“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” “事来则应，事去则静”“在做事上认真，不在情绪上计较！”；不可背离作息之规律，“阳气者，劳烦则张”，慎用清热解毒药、抗生素、激素、静脉输液，是药三分毒，损吾身之阳气！感恩大家。

04.28

小贴士：道家参考——“精足不思淫，炁（与谷氣区别）足不思食，神足不思睡”，指不断有意识充实相应脏腑，最后实现水火既济而超越五欲的过程。化淫欲为火光三昧，打开直接与宇宙能量相沟通的通道——“采气”，古代也有辟谷、食气之说。这与炁归脏腑、入中脉（相当于奇经八脉），造成的中脉通透有关。一般人,炁只能走12正经，则有子午流注的规律，就必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致，当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；炼炁化神完成方能神足不思睡,不思睡方能炼神还虚。晚安

04.29

杨转青小贴士：“寒暖无失适，饥饱无失平。”一个人生活在天地自然间，少不了要受四季寒暖的影响，人们如要适应这种气候变化，就不要忘却在衣着上作适度的调节，否则就会招致疾患。饮食方面，过于饥和过于饱，都是有碍身体健康的。正是：避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少食申（下午三点到五点）后饭。晚安

04.30

杨转青：《素问》指出：“圣人之为道者，上合于天，下合于地，中合于人事。”这就是人、社会、自然“三位一体”的整体模式。天人相应的整体观思想更能体现中医养生学的整体调节优势。

《系辞》：“君子安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱，中以身安而国家可保也”。在卦辞中指出：“君子思患而预防之。”《周易》明确提出了未病先防，居安思危的预防为先的思想。在这一思想的影响下，后世医家和养生家都非常强调预防为主的防病健身原则。晚安

05.01

杨转青：夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们往往会食欲降低，消化力也减弱，大多数人厌食肥肉和油腻等食物。因此，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，尽力引起食欲，使身体能够得到全面足够的营养。中医认为，夏季阳气盛而阴气弱，故宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，宜多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等。此外，夏季食物极易腐烂变质，一定要注意饮食卫生，不喝生水。晚安

05.02

杨转青：《摄生消息论》：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饭酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化；当夏饮食之味，宜减苦增辛，以养肺心气；当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气；冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。”晚安

注：中医治病的真实境界就是利用‘药物’的不同属性来模拟不同的方（时间与空间）。比方：南方多湿热，湿热过盛，应多食苦寒，苦以燥湿，寒以清热；东方春木，在味为酸，酸盛则克脾土，故多食甘以养脾气。余者同理。

05.03

杨转青：《孟子》：“养心莫善于寡欲。”——老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。晚安

赞 | 转发